Daftar isi
Fokus Kembali
Panduan praktis merebut waktu, perhatian, dan kendali dari layar ponsel
Baca setiap bagian secara berurutan. Setiap judul dapat dibuka sebagai dokumen TheoryTrace.
- Cover1
- Hak cipta2
- Petunjuk membaca buku ini3
- Pendahuluan4
- Bab 1: Mengapa Ponsel Begitu Sulit Ditinggalkan5
- Bab 2: Menghitung Biaya Perhatian6
- Bab 3: Memetakan Pola Penggunaan Ponsel7
- Bab 4: Mengenali Pemicu dari Dalam Diri8
- Bab 5: Mengenali Pemicu dari Lingkungan9
- Bab 6: Mengubah Ponsel dari Pengganggu Menjadi Alat10
- Bab 7: Mendesain Lingkungan yang Membantu Fokus11
- Bab 8: Membuat Aturan Sederhana yang Bisa Dipatuhi12
- Bab 9: Merancang Sesi Fokus Pertama13
- Bab 10: Mengatasi Dorongan Membuka Ponsel14
- Bab 11: Kembali Bekerja Setelah Terdistraksi15
- Bab 12: Mengurangi Penundaan Tugas Sulit16
- Bab 13: Mengatur Istirahat Tanpa Tenggelam di Layar17
- Bab 14: Membangun Rutinitas Pagi dan Malam Bebas Tarikan Ponsel18
- Bab 15: Menggunakan Teknologi untuk Membatasi Teknologi19
- Bab 16: Menjaga Fokus Saat Belajar atau Bekerja Lama20
- Bab 17: Menghadapi Kambuh Tanpa Menyerah21
- Bab 18: Membuat Sistem Fokus Pribadi 30 Hari22
- Penutup23