Log in to access more pages.
Guests can read through the introduction. Explorer continues through Chapter 3.
Log in
Daftar isi
Fokus Kembali
Panduan praktis merebut waktu, perhatian, dan kendali dari layar ponsel
Baca setiap bagian secara berurutan. Setiap judul dapat dibuka sebagai dokumen TheoryTrace.
- Cover1
- Hak cipta2
- Petunjuk membaca buku ini3
- Pendahuluan4
- Bab 1: Mengapa Ponsel Begitu Sulit Ditinggalkan5
- Bab 2: Menghitung Biaya Perhatian6
- Bab 3: Memetakan Pola Penggunaan Ponsel7
- Bab 4: Mengenali Pemicu dari Dalam Diri8
- Bab 5: Mengenali Pemicu dari Lingkungan9
- Bab 6: Mengubah Ponsel dari Pengganggu Menjadi Alat10
- Bab 7: Mendesain Lingkungan yang Membantu Fokus11
- Bab 8: Membuat Aturan Sederhana yang Bisa Dipatuhi12
- Bab 9: Merancang Sesi Fokus Pertama13
- Bab 10: Mengatasi Dorongan Membuka Ponsel14
- Bab 11: Kembali Bekerja Setelah Terdistraksi15
- Bab 12: Mengurangi Penundaan Tugas Sulit16
- Bab 13: Mengatur Istirahat Tanpa Tenggelam di Layar17
- Bab 14: Membangun Rutinitas Pagi dan Malam Bebas Tarikan Ponsel18
- Bab 15: Menggunakan Teknologi untuk Membatasi Teknologi19
- Bab 16: Menjaga Fokus Saat Belajar atau Bekerja Lama20
- Bab 17: Menghadapi Kambuh Tanpa Menyerah21
- Bab 18: Membuat Sistem Fokus Pribadi 30 Hari22
- Penutup23